¿Puedo beber durante el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente no es sólo una  estrategia para perder peso  aunque hay buenas pruebas de que se trata de un plan de pérdida de peso eficaz, pero también puede utilizarse para mantener la salud general del cuerpo.

El ayuno intermitente significa específicamente que usted consume sus comidas durante una ventana específica del día y tendrá que experimentar, hacer que su cuerpo se ajuste al plan y ver cómo su cuerpo reacciona a él y durante el ayuno intermitente si lo está haciendo para perder peso, es importante que coma la misma cantidad de alimentos que come normalmente durante los períodos de alimentación para evitar ganar peso en lugar de perderlo.

Mantener la hidratación  es el componente más importante para tener un ayuno exitoso y como regla general, no debes beber algo que contenga más de 50 calorías para permanecer en el estado de ayuno y creemos que es una gran idea beber mientras ayunas, mantenerte hidratado te mantendrá saciado durante tu ventana de ayuno.

Comer o beber cualquier cosa que contenga calorías romperá tu ayuno y si estás siguiendo estrictamente el ayuno intermitente, entonces con seguridad no hay calorías que consumir y mientras no hay comida en la mesa, esto es lo que debes saber sobre la bebida.

Fuente: amlagreen.com

¿Puedo beber durante el ayuno intermitente?

Sí, se puede beber durante  ayuno intermitente  pero sólo bebidas que contengan cero calorías para no romper el ayuno y, puesto que comer está fuera de la mesa, algunas personas encuentran el éxito con algunas variedades de bebidas que pueden ayudarles a frenar el hambre y también a preservar los beneficios del ayuno.

¿Qué líquidos se pueden tomar en ayunas?

Puedes aprovechar los beneficios del ayuno si se mantiene la cantidad correcta de calorías y esto también incluye el tipo de líquido que consumes.

Hay varios tipos de bebidas que puedes consumir durante el estado de ayuno para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud, aquí tienes algunos de estos líquidos:

  • El agua simple es una de las mejores opciones para beber durante el ayuno intermitente
  • Vinagre de sidra de manzana
  • Caldo de huesos
  • Café
  • Stevia
  • Leche de almendras

¿Puedo beber Coca-Cola Zero en ayunas?

No, no debe tomar Coca-Cola Zero en ayunas, ya que contiene cero calorías pero utiliza varios edulcorantes artificiales que deben evitarse durante el ayuno.

Fuente: healthline.com

¿Se puede mascar chicle en ayunas?

Sí, con seguridad puede masticar chicle durante el ayuno intermitente, el chicle sin azúcar no debe permitirse durante el ayuno, ya que contiene edulcorantes, sin embargo, el efecto es tan pequeño que es probable que no haya ningún problema por ello.

En conclusión

El ayuno intermitente no es una dieta, sino que se considera como la programación de su patrón de alimentación y esto se puede hacer en un momento conveniente y mientras que comer es en definitiva fuera de la mesa durante el ayuno intermitente, especialmente si usted está tratando de perder peso.

Es esencial mantenerse hidratado para evitar la deshidratación y frenar el hambre cuando está en su ventana de ayuno y no hace falta decir que el ayuno intermitente ofrece una miríada de beneficios y, aunque está bien beber durante el ayuno intermitente, debe ser consciente de ciertas bebidas que pueden romper un ayuno o reducir los beneficios del ayuno.